Effektives Beckenbodentraining, Stabile-Mitte-Training

Effektives Beckenbodentraining ist ein anatomisch präzises Training für Männer und Frauen, das auf die Stärkung und Stabilisierung des Körper­zentrums – insbesondere des Beckenbodens – zielt. Die Wirbelsäule und das gesamte Skelett werden optimal auf­gespannt und die gesamte Tiefenmuskulatur wird vernetzt. Die Wirkung ist sofort spürbar und sichtbar und kann direkt im Alltag umgesetzt werden. Die oft empfohlenen „Kegelübungen“, also das Hochziehen der Geschlechts- und Anusmuskeln, im Yoga „Mula Bhanda“ genannt, verspannen lediglich diese Muskulatur, und statt zu helfen, verschlimmerst du oft die Symptome. In meinem Training sprechen wir den Beckenboden muskulär, faszial und reflektorisch an – nur so hilft ein Beckenbodentraining sowohl der Blase, als auch der Prostata und vor allem: Es lindert effektiv Rückenschmerzen. Es ist immer auch ein intensives Statik- und Haltungscoaching und arbeitet über die Aufrichtung, die Aufspannung und – notwendig – über die Entspannung des Schoßraums.
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Stabile-Mitte live online-Kurse mit Zoom:

Montag: 9:30–10:30 Uhr
Dienstag: 19:00–20:30 Uhr
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Präsent-Kurse im Vikara-Yogastudio
in Valle Gran Rey, La Gomera:

Samstag: 11:00–12:00 Uhr
Dienstag: 18:00–19:00 Uhr

Personal Training 1 zu 1 online und präsent zu Zeiten, die perfekt in deinen Alltag passen.

Einzelstunden empfehle ich besonders bei:

• Inkontinenz
• Rektusdiastase
• Prostata-Beschwerden und nach Prostata-Operation
• bei Rückenschmerzen
• spezifischen Kraft-Aufbau

meine Kooperation mit den Schmerztherapeuten Florian Richter (Berlin) und Denis Nedel (Gomera)