Effektives Beckenbodentraining

Ganzkörpertraining für Kraft und Leichtigkeit

Grundlagen-Workshop
Workshop Bauch Spezial
Workshop Füße und Beinachsen

 

Grundlagen-Workshop

- für Männer und Frauen in jeder Lebensphase
- für EinsteigerInnen und WiedereinsteigerInnen und für alle,
die mal wieder intensiv das Tigerfeeling spüren wollen

Nächster Termin wird bekanntgegeben, online Workshops via Zoom in Planung

In diesem Workshop lernst du die Grundlagen und findest den eigentlichen Beckenboden (im Gegensatz zu den Schließmuskeln). Du erlebst ein tiefes Eintauchen ins Körperinnere, lernst die pulsierende Lebendigkeit deines Beckens ganz neu kennen und erfährst eine intensive Haltungsschulung durch Vernetzung der Kernmuskulatur. Diese kann sofort im Alltag umgesetzt werden und wird deine Körperwahrnehmung völlig verändern.

Rückenschmerzen und Schulter-Nackenverspannungen ade! Wer viel sitzt und steht, kann mit dem Effektiven Beckenbodentraining Schultern und das Becken ganz neu ausrichten. Das Ergebnis ist schnell fühlbar und sichtbar: Wir erstrahlen in unserer vollen Größe und erleben unseren Körper als kraftvoll und energiegeladen.

Nicht nur für die Rückbildung ein Super-Einstieg in die Effektives Beckenbodentraining-Methode, sondern für alle, die wissen wollen, wie unsere geniale Anatomie eigentlich gedacht war und den ganzen Körper mal wieder so richtig durchtrainieren wollen.

Du erhältst ein Handbuch mit Übungen, die du nach dem Workshop zu Hause ausprobieren kannst.
Die TeilnehmerInnenzahl ist auf 10 begrenzt, damit alle von mir gesehen und individuell gecoacht werden können.

Anmeldung für den Workshop bitte per E-Mail: melanie@yogamel.de

Preis 85,00 €

Der Platz ist gesichert mit der Überweisung der Kursgebühr. Bankverbindung wird per E-Mail mitgeteilt.

 

Workshop Bauch Spezial

Nächster Termin wird bekanntgegeben, online Workshops via Zoom in Planung

Effektive und herausfordernde Übungen, um die gesamte Bauchmuskulatur vernetzt mit den Rücken- und Beckenbodenmuskeln zu trainieren. Klassische Sit-ups und ähnliche Fitness-Übungen schädigen die Bandscheiben und belasten den Beckenboden. Sie führen meist auch zu Verspannungen im Hüftbeuger (Iliopsoas), der bei den meisten Menschen sowieso überstrapaziert ist (spürbar als Anspannung in den Leisten).

In diesem Workshop lernst du stattdessen, den Beckenboden mit ins Boot zu holen, indem wir durch anatomisch intelligentes Training die gesamte vernetzte Core-Muskulatur kraftvoll trainieren. Damit beglücken wir den Rest des Körpers - anstatt ihn zu opfern, um auf seine Kosten ausschließlich die geraden Bauchmuskeln zu trainieren.

Ergänzt wird der Workshop durch fließende, energetisierende Yogaübungen, die sehr präzise angeleitet und ausgerichtet werden und eine Entspannung am Ende.

Für diesen Spezialworkshop brauchst du Grundlagen der Effektives Becken­bodentraining-Methode: der Unterschied zwischen Schließmuskeln und dem eigentlichen Beckenboden, das Pulsieren mit Beckenboden über die Sitzknochen und die Grundaufspannung im Liegen müssen bekannt sein. Wenn das neu für dich ist, kannst du gerne vorher ein Personal Training für bei mir absolvieren.

Der Workshop kostet 77,00 € pro Person,
ein Personal Training kostet 75,00 €,
wenn du beides zusammen buchst: 135,00 €

Anmeldung bitte per E-Mail: melanie@yogamel.de

 

 

Workshop Spezial – Thema: Füße und Beinachsen

Nächster Termin wird bekanntgegeben, online Workshops via Zoom in Planung

Eine aufgespannte, aber nicht verspannte Fußmuskulatur und die Beinachse Fußgelenk - Knie - Becken sind für die gesamte Haltung und einen elastischen Beckenboden elementar wichtig. Viele Knieprobleme und Rückenbeschwerden sind auf eine ungünstige Verschiebung der Beinachsen zurückzuführen oder sind schlicht ein Haltungsproblem. Wir kümmern uns in diesem Workshop intensiv um unsere Füße und lernen, sie gezielt einzusetzen, um den Beckenboden im aufgespannten Körper pulsieren zu lassen. Wir erinnern den Körper an das Zwei-Brücken-System im Fuß und beugen Beschwerden (wie z. B. Hallux Valgus) vor. Wir erforschen, wie die Beinachse die Zusammenarbeit zwischen Bauchmuskeln, Rückenmuskeln und Beckenboden beeinflusst.

Du erhältst selbstverständlich ein Skript mit allen Übungen, die du nach dem Workshop zu Hause freudig weiterüben kannst.

Für diesen Workshop brauchst du Grundkenntnisse in der Effektives Beckenboden­training-Methode. Solltest du noch keine haben, ist ein Personal Training bei mir vorher die Voraussetzung für die Teilnahme. Bei solch einem Einzel-Coaching zeige ich dir, wie du den eigentlichen Beckenboden (im Gegensatz zu den Schließmuskeln) spürbar mit ins Boot holen kannst und wir arbeiten individuell an deinen Körperthemen.

Der Workshop kostet 77,00 € pro Person,
ein Personal Training kostet 75,00 €,
wenn du beides zusammen buchst: 135,00 €

Anmeldung bitte per E-Mail: melanie@yogamel.de

 

Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, enganliegende und bequeme Kleidung und ein Handtuch zum Unterlegen, falls aus hygienischen Gründen gewünscht.